Thời tiết mưa nắng thất thường, không khí ẩm ướt, kết hợp với môi trường làm việc khép kín là điều kiện thuận lợi để các bệnh truyền nhiễm và bệnh mùa mưa phát triển mạnh, đặc biệt tại các văn phòng, nơi có mật độ người làm việc cao, điều hòa sử dụng liên tục.
Từ đầu tháng 5/2025, Bộ Y tế ghi nhận số ca mắc COVID-19 tại TP.HCM có xu hướng tăng nhẹ trở lại, trong đó biến thể mới NB.1.8.1 chiếm ưu thế. WHO hiện đang xếp biến chủng này vào nhóm cần theo dõi. Các dữ liệu khoa học đến nay vẫn chưa ghi nhận sự khác biệt về mức độ lây lan hoặc gây bệnh nặng hơn so với các biến chủng lưu hành trước đây.
Chia sẻ với Dân trí, PGS.TS Trần Văn Ngọc, Chủ tịch Hội Hô hấp TPHCM, nhận định, tại Việt Nam, COVID-19 từ lâu đã được hạ cấp là bệnh truyền nhiễm nhóm B, ngang tầm cảm cúm, miễn dịch cộng đồng đã tương đối tốt. Người dân do đó nên xem đây là bệnh theo mùa thông thường, tránh hoang mang không cần thiết.
Cùng thời điểm, các bệnh đường hô hấp như viêm họng, cảm cúm, ho dai dẳng cũng đang gia tăng. Đáng chú ý, sốt xuất huyết cũng bước vào mùa cao điểm với số ca bệnh được ghi nhận rải rác từ đầu năm.
Bài viết của PITO đưa ra một số gợi ý cho dân văn phòng cũng như đội ngũ HR/Admin sớm có biện pháp chủ động để bảo vệ sức khỏe bản thân, đồng nghiệp và cộng đồng.
5 biện pháp thực tế giúp dân văn phòng phòng bệnh mỗi ngày
Khẩu trang – khử khuẩn đúng lúc
Đeo khẩu trang và khử khuẩn là cách phòng ngừa hiệu quả không chỉ COVID-19 mà còn nhiều bệnh truyền nhiễm khác. Theo các chuyên gia, mọi người không cần lúc nào cũng phải đeo khẩu trang, nhưng nên đeo khi có dấu hiệu mắc bệnh hoặc ở nơi đông người.
Mọi người cũng đừng quên rửa tay sạch bằng dung dịch chứa cồn sau khi chạm tay nắm cửa, bấm thang máy, dùng chung thiết bị như máy in, máy pha cà phê…
Ngoài ra, việc lau bàn làm việc, chuột và bàn phím hằng ngày cũng không kém phần quan trọng do đây là những “ổ virus” vô hình nếu bị bỏ qua.
Không gian làm việc thông thoáng
Máy lạnh giúp mát mẻ nhưng cũng làm khô niêm mạc mũi – họng, tăng nguy cơ nhiễm virus. Nếu có thể, hãy mở cửa sổ vào buổi sáng hoặc khi trời mát để trao đổi không khí. Sử dụng quạt thông gió, hoặc thỉnh thoảng ra ngoài vận động 5–10 phút cũng là cách giúp cơ thể “đổi không khí”, giảm cảm giác mệt mỏi.
Chặn nguy cơ sốt xuất huyết từ... văn phòng
Nếu văn phòng có cây cảnh, bạn cần kiểm tra ngay các khay nước, đĩa đựng chậu xem có đọng nước không. Nếu có mái hiên hứng mưa, cống rãnh quanh toà nhà, cần phối hợp với ban quản lý để xử lý nước đọng, vệ sinh định kỳ, phun thuốc diệt muỗi nếu cần.
Mỗi người cũng nên mặc quần áo dài tay, sáng màu, dùng tinh dầu sả hoặc miếng dán chống muỗi nếu làm việc ở tầng trệt hoặc khu vực có cây xanh.
Khi có triệu chứng sốt cao, mệt, đau cơ, phát ban, cần đi bệnh viện để xét nghiệm và kiểm tra sốt xuất huyết sớm.
Ăn đủ – Ngủ đủ – Tập đủ
Miễn dịch mạnh là lá chắn tốt nhất bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa mắc bệnh. Theo đó, mọi người nên ăn đủ ba bữa mỗi ngày, chú trọng thực phẩm giàu protein (trứng, cá, thịt nạc), rau xanh, trái cây chứa vitamin C, A (cam, cà rốt, ổi, dứa...).
Mọi người cũng nên ngủ đủ 7–8 tiếng, hạn chế làm việc khuya, tránh uống cà phê sau 3 giờ chiều. Ngoài ra, vận động đều đặn cũng giúp cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng và tăng miễn dịch tự nhiên.
Tuyệt đối không tự ý uống kháng sinh
PGS.TS Trần Văn Ngọc, Chủ tịch Hội Hô hấp TPHCM khuyến cáo người dân tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc kháng sinh hay corticosteroid (corticoid) để điều trị COVID-19.
Ông giải thích, thuốc kháng sinh hoàn toàn không giúp ích cho việc điều trị Covid-19, đôi khi còn gây thêm tác dụng phụ cho cơ thể và góp phần làm gia tăng tình trạng kháng kháng sinh. Loại thuốc này cần được sử dụng đúng chỉ định của bác sĩ khi có tình trạng bội nhiễm hay đồng nhiễm vi khuẩn.
Ngoài ra, thuốc corticosteroid cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm nếu lạm dụng. Thuốc có công dụng giúp giảm viêm nhưng khi tự ý sử dụng sẽ ảnh hưởng và gây hại cho sức khỏe
Thay vào đó, mọi người chỉ nên sử dụng thuốc điều trị các triệu chứng thông thường như hạ sốt, đau họng, sổ mũi...
Ngoài ra, vị chuyên gia cũng cho rằng, trong bối cảnh hiện nay, việc test tùy thuộc vào điều kiện cá nhân và không phải khuyến cáo bắt buộc.
Tuy nhiên, test nhanh lại rất quan trọng khi bạn sống chung cũng nhóm nguy cơ như trẻ em nhỏ, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh nền hoặc các bệnh suy giảm miễn dịch. Lúc này, việc test Covid-19 giúp nhanh chóng xác định tình trạng nhiễm bệnh, từ đó hạn chế tiếp xúc với nhóm này để tránh lây lan virus cho họ.
Gợi ý nột số gợi ý cho doanh nghiệp giúp cộng sự nâng cao sức khỏe
Bảo vệ sức khỏe nhân viên từ lâu đã là chiến lược đầu tư lâu dài cho hiệu suất làm việc và sự bền vững của tổ chức. Một nhân viên khỏe mạnh ít vắng mặt, ít mắc bệnh kéo dài, làm việc hiệu quả hơn và tạo ảnh hưởng tích cực đến cả nhóm.
PITO gợi ý một số các giải pháp thực tế, đơn giản nhưng hiệu quả mà bộ phận HR, Admin hoặc lãnh đạo công ty có thể áp dụng để bảo vệ sức khỏe nhân viên khi giao mùa.
Khuyến khích lối sống khỏe từ những điều nhỏ
Doanh nghiệp có thể tổ chức “Tuần lễ sức khỏe” gồm các hoạt động như gửi email mẹo ăn uống lành mạnh, thi đi bộ/chạy bộ, hoặc mở các buổi chia sẻ về giấc ngủ, dinh dưỡng, stress hay workshop về yoga/thiền…
Bên cạnh đó, công ty cũng có thể tổ chức Happy Hour phục vụ đồ ăn lành mạnh như nước ép, bánh ăn vặt healthy hoặc bữa trưa văn phòng lành mạnh để tăng cường sức khỏe vật lý cũng như tinh thần của nhân viên.
Đây cũng là cách các doanh nghiệp nên áp dụng thường xuyên, hàng tháng để giúp nhân viên nâng cao sức khỏe, đề phòng mắc bệnh.
Trang bị vật dụng phòng dịch cơ bản
Doanh nghiệp nên rà soát lại các vị trí trong văn phòng và trang bị đầy đủ nước rửa tay nhanh tại cửa ra vào, thang máy, phòng họp, máy chấm công. Khẩu trang y tế, thuốc ho sốt, trị các triệu chứng như đau đầu, sổ mũi cũng nên được để sẵn ở bàn lễ tân hoặc phòng HR để nhân viên có thể chủ động sử dụng khi cảm thấy không khỏe.
Ngoài ra, việc đặt các bảng nhắc nhở nhỏ, dễ hiểu về vệ sinh tay, che miệng khi ho hay giữ khoảng cách khi có dấu hiệu bệnh cũng là cách thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe cộng đồng nơi công sở.
Cải thiện thông gió và vệ sinh không gian làm việc
Không khí trong lành là yếu tố then chốt để hạn chế lây lan virus và giảm tình trạng mệt mỏi trong ngày làm việc. Do đó, cần kiểm tra và vệ sinh định kỳ hệ thống điều hòa (tối thiểu 2 lần/năm), đảm bảo máy lọc không khí hoặc quạt thông gió hoạt động tốt.
Nếu văn phòng có cửa sổ, hãy tranh thủ mở cửa vào buổi sáng hoặc chiều mát để trao đổi không khí. Bên cạnh đó, việc bố trí thêm cây xanh ở bàn làm việc hoặc khu vực sinh hoạt chung cũng giúp cải thiện chất lượng không khí và tinh thần làm việc của nhân viên.
Phòng sốt xuất huyết từ chính văn phòng
Sốt xuất huyết vẫn đang tăng cao trong mùa mưa, và nhiều văn phòng thường bỏ qua nguy cơ này vì cho rằng "muỗi chỉ có ở nhà". Tuy nhiên, khu vực ban công, bãi gửi xe, máng nước, chậu cây trồng trong văn phòng đều có thể là ổ chứa nước đọng, nơi muỗi Aedes sinh sản.
Doanh nghiệp nên chủ động rà soát những khu vực này định kỳ và phối hợp với ban quản lý tòa nhà để phun thuốc diệt muỗi 1–2 lần/tháng. Nếu văn phòng ở tầng thấp hoặc gần cây cối, có thể cân nhắc sử dụng tinh dầu đuổi muỗi hoặc lắp lưới chống muỗi ở cửa sổ pantry.
Khuyến khích nhân viên nghỉ ngơi khi có triệu chứng
Một trong những sai lầm phổ biến là nhân viên cố gắng đi làm khi bị ho, sốt hoặc đau họng nhẹ, điều này có thể khiến cả nhóm bị lây và ảnh hưởng đến tiến độ công việc. Doanh nghiệp cần xây dựng văn hóa "bị bệnh thì nghỉ", để nhân viên cảm thấy thoải mái và không bị đánh giá.
Doanh nghiệp nên linh hoạt cho phép nhân viên làm việc tại nhà nếu họ có triệu chứng nghi ngờ, hoặc vừa tiếp xúc với người bệnh. Đồng thời, HR/Admin có thể hỗ trợ các thủ tục nghỉ ốm, kê khai BHYT đơn giản hơn, để nhân viên không ngại nghỉ ngắn khi cần thiết.
Trong thời điểm các bệnh truyền nhiễm như COVID-19, cúm mùa và sốt xuất huyết vẫn đang gia tăng, việc chăm sóc sức khỏe nhân viên tại văn phòng không chỉ là việc của cá nhân mà cần sự đồng hành của cả tổ chức.
PITO hy vọng những thay đổi nhỏ nhưng nhất quán từ phía công ty có thể tạo ra văn hóa làm việc an toàn, lành mạnh và hiệu quả lâu dài.
