TP HCM đang vào đợt nắng nóng gay gắt với nhiệt độ lên đến 40 độ C. Sốc nhiệt khi bước ra khỏi văn phòng; chống chọi với cái nắng mỗi khi đến giờ trưa; mệt mỏi, giảm hiệu suất công việc…. là những điều dân văn phòng tại TP HCM đang phải trải qua.
Chính vì vậy, PITO gợi ý 7 cách “giải nhiệt” giúp dân văn phòng luôn cảm thấy mát mẻ cả ngày.
Ảnh: Freepik
Tại sao dân văn phòng cần “giải nhiệt” mùa nắng?
Ảnh hưởng đến sức khỏe: Nắng nóng, nhiệt độ cao khiến cho cơ thể mất nước và điện giải dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải.
Nếu có việc phải đi ra ngoài vào khung từ 10 giờ đến 14 giờ, nhiều người sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó thở, rát bỏng da vì cháy nắng, sốc nhiệt vì cơ thể chưa kịp điều chỉnh nhiệt độ để thích ứng, dễ dẫn đến các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn….
Ảnh hưởng đến tâm lý: Thời tiết nắng nóng trực tiếp tác động đến tâm lý khá nhiều người, đặc biệt với ai phải đối mặt với guồng công việc căng thẳng.
Theo nghiên cứu của tiến sĩ Grohol - Chuyên gia Sức khỏe Tâm thần, thời tiết tác động tiêu cực đến tâm trạng một người rất nhiều. Nhiệt độ cao làm nảy sinh và tăng cảm giác cáu kỉnh, bồn chồn hay buồn lòng.
Ảnh: Freepik
Bộ Y tế cũng cho rằng mùa nóng, ngày dài hơn sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học của con người. Cái nóng mùa hè khiến những người sống chung với rối loạn trầm cảm theo mùa luôn cảm thấy lo lắng và tức giận. Đối với những người bình thường, họ sẽ có những trạng thái thường gặp như khó chịu, mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng và về tâm lý dễ cáu gắt hơn bình thường.
Ảnh hưởng đến hiệu quả công việc: khi cơ thể mệt mỏi, uể oải, cáu gắt, tâm trạng tiêu cực thì khó tập trung, hiệu quả công việc giảm sút, giảm khả năng sáng tạo.
Gợi ý 7 cách giúp dân văn phòng “giải nhiệt” mùa nắng và nâng cao hiệu quả công việc
1. Đặt cây xanh trong văn phòng
Cây xanh giúp thanh lọc không khí, lá cây hấp thụ CO2 trong môi trường và sản sinh ra O2 khiến không gian làm việc dễ thở hơn. Một số loại cây không chỉ làm đẹp không gian làm việc mà còn có khả năng hấp thụ nhiệt, tạo cảm giác mát mẻ và dễ chịu. Hòa hợp với thiên nhiên giúp chúng ta giảm căng thẳng, tăng hiệu quả làm việc.
Ảnh: Freepik
Ngoài ra, cây xanh còn có tác dụng hấp thụ bụi mịn, khí thải độc hại của những thiết bị điện tử trong văn phòng, tăng cường độ ẩm trong không khí, mmang lại sự trong lành cho nơi làm việc.
2. Cách nhiệt cho văn phòng
Hầu hết, các văn phòng đều trang bị máy lạnh và hệ thống làm mát để nhiệt độ luôn mát mẻ, tuy nhiên chi phí chi trả rất cao.
Ánh nắng chiếu trực tiếp vào văn phòng gây khó chịu cho người ngồi cạnh cửa sổ, cửa kính và khó khăn trong việc quan sát màn hình máy tính, laptop cá nhân, thiết bị điện tử khi làm việc. Vì vậy, để giảm nhiệt cho văn phòng và tiết kiệm chi phí cho các thiết bị làm mát, việc dán chống nóng cách nhiệt cho văn phòng khi trời nắng nóng là cần thiết.
Các giải pháp chống nóng cách nhiệt cho văn phòng như: sử dụng sơn cách nhiệt, sử dụng rèm che cửa, dán phim cách nhiệt cho cửa kính văn phòng…
3. Uống nhiều nước
Khi trời nắng nóng, ngồi máy lạnh 8 tiếng/ngày sẽ làm cho cơ thể bị khô, mất độ ẩm. Khi máy lạnh hoạt động cũng sẽ hút ẩm trong không khí. Vì vậy, cơ thể cần đủ nước (2 lít nước/ngày) để duy trì độ ẩm, giữ nhiệt độ cơ thể bình thường.
Khi cung cấp đủ nước cũng làm niêm mạc mũi họng không bị khô, không bị tấn công bởi vi khuẩn, virus gây nên các bệnh về đường hô hấp.
4. Ăn hoa quả, uống nước ép trái cây
Thời tiết nắng nóng làm cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ bị cảm nắng, say nắng và làm dịch bệnh gia tăng. Vì vậy, cơ thể cần bổ sung vitamin từ các loại rau tươi, hoa quả để tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật.
Tiệc healthy của một doanh nghiệp mà PITO phục vụ. Ảnh: PITO
Những loại hoa quả giải nhiệt mùa nắng như cam, đào, dâu tây, thanh long, cà chua… Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép trái cây, nước dừa, nước dưa hấu, nước rau má, nước chanh tươi, trà atiso, nước nha đam… Đây là những nước uống giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm nóng trong người.
5. Ăn trưa tại văn phòng
Ra ngoài ăn trưa khi trời nắng nóng trở thành “cực hình” của dân văn phòng. Sốc nhiệt khi phải rời xa máy lạnh; trùm kín mít; trang bị áo chống nắng, ô, khẩu trang; ăn vội vàng vì cái nóng hầm hập. Có người quyết tâm ở lại văn phòng, đặt đồ ăn để tránh nắng nhưng thời gian giao đồ ăn lâu hơn, thời gian nghỉ trưa bị ít đi. Có người chọn bỏ bữa trưa vì lười đi ra nắng.
Hiện nay, nhiều công ty đã có đãi ngộ bữa trưa cho nhân sự, vừa xua tan “cực hình” của nhân sự khi phải đội nắng đi ăn trưa mỗi ngày vừa cung cấp bữa ăn chất lượng, đầy đủ dinh dưỡng.
Ảnh: PITO
Chế độ phúc lợi bữa ăn cũng là yếu tố khiến nhân sự gắn bó lâu dài hơn với công ty. Theo một khảo sát của Hiệp hội Quản lý Nhân sự Mỹ (SHRM), 78% nhân viên đã tham gia cho biết rằng họ sẽ gắn bó lâu dài hơn với công ty nếu được hưởng các chế độ phúc lợi bữa ăn.
Bữa trưa với đa dạng thực đơn, thực đơn theo yêu cầu, thực đơn healthy giảm cân… giúp nhân sự được “enjoy” bữa trưa, tăng năng suất làm việc buổi chiều.
Cơm trưa văn phòng cũng là dịch vụ mà PITO cung cấp cho rất nhiều công ty, doanh nghiệp tại TP HCM suốt thời gian qua và luôn nhận những phản hồi tích cực.
6. Chọn trang phục thoáng mát, sáng màu
Quần áo quyết định mức độ không khí có thể lưu thông trên da, cũng như khả năng cho phép hơi nóng và độ ẩm (mồ hôi) bốc hơi.
Business Day đưa ra một số lời khuyên giúp mọi người luôn mát mẻ, giải nhiệt mùa hè.
- Chất liệu: Nên chọn chất liệu thoáng khí như cotton, linen.. giúp thấm hút mồ hôi, cảm thấy thoải mái hơn.
- Màu sắc: Chọn màu sắc sáng giúp phản xạ nhiệt tốt hơn màu tối, giúp bạn tránh hấp thụ nhiệt.
- Kiểu dáng: Cần tránh đồ bó sát, khó vận động. Quần áo càng rộng thì vải càng ít tiếp xúc với da và cơ thể sẽ cảm thấy mát mẻ hơn.
Ngoài ra, bạn nên mang giày dép thoải mái. Tránh mang giày bó sát, vì những loại giày này có thể khiến bạn bí bách và khó chịu.
7. Sử dụng xịt khoáng
Khi ngồi điều hòa thường xuyên khiến làn da bị khô, mất nước. Xịt khoáng được xem là giải pháp cho tình trạng này vì cung cấp độ ẩm nhẹ cho da mà không làm nhờn da, giúp da mềm mại, tươi tắn khi làm việc trong môi trường máy lạnh.
Ánh nắng, khói bụi khi trời nắng nóng cũng khiến da tiết nhiều mồ hôi và bụi bẩn bám nhiều hơn. Lúc này, xịt khoáng chính là “cứu tinh”. Ngoài ra, xịt khoáng cũng giúp bạn giữ lớp trang điểm lâu hơn.
PITO hy vọng rằng, 7 gợi ý trên mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích, giúp bạn “giải nhiệt” mùa nắng, duy trì sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc giữa thời tiết “khó chiều” này.
